Mittwoch, 18. September 2013

Wiegetag: 18.September 2013

Hallo alle zusammen!!

Heute war wieder Wiegetag und ich bin begeistert!!!

Demnach hab ich in den letzten 7 Tagen - 2,2 Kilo geschafft!!!

So ganz glauben kann ich es zwar nicht aber ich nehme die Abnahme jetzt mal als Motivation. ;-)

Ich muß mir jetzt sowieso was überlegen, denn gestern lief das Finale von "The biggest Looser" Staffel von 2012.
Also nix mehr mit Dienstag Abend vor dem Fernseher sitzen und sich von den Abnahmen der Teilnehmer motivieren lassen. :-(
Die Staffel 2013 hab ich natürlich verpasst und jetzt heißt es halt warten bis die nächste kommt. Bis dahin wollte ich allerdings das meisten von meinem Übergewicht weg haben.

So, jetzt wird in die neue Woche gestartet!!!

Ich hoffe mal das es mit der Abnahme so weiter geht.

LG Andrea

Mittwoch, 11. September 2013

Tipp für Teetrinker

Hallo!!

Wer abnehmen will muß ordentlich trinken!!!

Das ist genauso ein Punkt wo es oftmals bei mir hakt. :-(
Ich trinke täglich ca. 1 Flasche Mineralwasser was eindeutig zu wenig ist. Jetzt habe ich aber endlich einen Tee gefunden der mir richtig gut schmeckt.

Den Ingwer schmeckt man gar nicht so unbedingt heraus, dafür die Orange mehr. Sehr fruchtig und lecker.

Ich nehme zwar immer Süßstoff in den Tee, aber den hier würde ich auch ungesüßt trinken. Kalorientechnisch gleich null, gönne ich mir von dem Tee gerne mal die eine oder andere Tasse!!

Also ran an die Teebeutel!! *ggg*

LG Andrea

Wiegetag: 11.September 2013

Guten Morgen alle zusammen!!

Heute ist wieder mal Mittwoch und damit mein persönlicher Wiegetag.

Die Waage zeigt heute - 400 Gramm an, nicht berauschend aber wenigstens eine Abnahme. Apropos Waage!!!
Meine gute,alte ist in Rente gegangen. Nachdem sich so langsam schon Rost an der Unterseite gebildet hat war es Zeit sich mal eine Neue anzuschaffen.
Jetzt wirds bei mir modern, denn die Neue kann neben wiegen auch meinen Körperfett-und Wasseranteil anzeigen und sagt mir gleichzeitig wie hoch mein BMI ist.
Das Ganze wird dann noch mit Musik untermalt, denn die Waage hat einen MP3 Player. Ich muß unbedingt heute mal die Musik auswechseln.*ggg*
Wenn ich bei der 100 Kilogrenze angekommen bin, kommt "We are the Champions" von Queen rauf!!!! *gggg*

Hier also die, etwas unscharfe, Anzeige von heute morgen.

Das ich 46,8 % Fettanteil und einen BMI von 44,4 hab ist schon erschreckend. :-o
Mit einem Wasseranteil von 38,7 % lieg ich wohl im Mittel.

Glücklich macht mich das Ergebnis nicht unbedingt und ich werde jetzt in der neuen Woche zusehen das ich mehr Bewegung bekomme.
Außerdem hab ich meine Tageskalorien runtergesetzt. Ich hab einen Grundumsatz von 2460 kcal täglich und hatte ihn bisher auf 1900 Kalorien reduziert.
Jetzt zeigt meine fddb App 1600 kcal täglich an und ich hoffe mal das diese Maßnahme dazu beiträgt das mein Gewicht wieder besser runter geht.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Mittwoch!!

LG Andrea

Samstag, 7. September 2013

Foto 114 Kilo :-o

Hallo alle zusammen!!

Bei der letzten Krankengymnastik hab ich mal die Gunst der Stunde genutzt und ein Ganzkörperbild von mir gemacht.  :-o

Das bot sich so richtig an, denn zuhause hab ich keinen großen Spiegel und so hab ich jetzt wenigstens ein Bild mit meinem aktuellen Gewicht von 114 Kilo. *gmf*

Tadaaa!!!

Wie ihr sehen könnt ist mein absolutes Hauptproblem der Bauch. :-(
Danach schließt sich gleich mein Hals an, an dem sich ein beachtliches Doppelkinn gebildet hat.

Deswegen gibt es momentan bei der KG auch überwiegend Bauchübungen, die ich auch wirklich regelmäßig mache. Zum einen für meinen Rücken und um diese "Trommel" endlich in den Griff zu bekommen.

So, jetzt gibt es auch ein Bild von mir auf dem Blog. Schraffiert hab ich mein Gesicht nur, weil es mir an diesem Tag echt nicht so gut ging und ich grauenhaft ausgesehen habe.
Wenn ich mich den 100 Kilo nähere, gibts das nächste Foto und dann eins ohne verstecken. Versprochen!!!

Ich wünsch euch allen ein schönes Wochenende und bleibt standhaft.

LG Andrea

Mittwoch, 4. September 2013

Umfrage: Wie lasst ihr euch motivieren???

Hallo alle zusammen!!

Mich würde ja mal interessieren ob und wie ihr euch motivieren lasst!!!

Ich gucke z.B. Dienstags um 20:15 Uhr die "Biggest Looser" auf Sat1 Gold. Momentan läuft da eine Staffel von 2012 und gestern wurde über den Einzug ins Halbfinale entschieden.

Mich motiviert diese Sendung ungemein obwohl speziell für mich so ein hammerhartes Sportprogramm nicht in Frage kommt.
Praktischerweise hab ich einen Tag später meinen eigenen Wiegetag und ich guck dann schon mal ob ich ungefähr mit meinen Abnahmen ähnlich liege oder nicht.
;-)

Wie macht ihr das???

Habt ihr irgendwelche "Vorbilder" an denen ihr euch orientiert???  Hinterlasst mir doch bitte einen Kommentar. Ich würde mich freuen!!

LG Andrea

Wiegetag: 04.September 2013

Guten Morgen alle zusammen!!!

Heute ist ein richtiger Frusttag!!!

+ 1,5 Kilo zeigt die Waage an!!!

Das geht ja gar nicht!!!  Aber ich kenne den Schuldigen. :-/

Die vergangene Woche habe ich wieder regelmäßig meinen Blutdrucksenker genommen und schwupps geht das Gewicht hoch!! :-O
Den Verdacht hatte ich ja schon länger und meine Nachforschungen im Internet hatten auch ergeben das die Tabletten und eine Abnahme nicht gut zusammen passen.

Ich hab jetzt also 2 Möglichkeiten!!
- Blutdrucksenker weglassen und abnehmen oder
- Arzt besuchen und gucken das ich ein anderes Medikament bekomme.

Ich werde heute mal keine Tablette nehmen und dafür regelmäßig meinen Blutdruck messen um sicher zu sein das er nicht zusehr hoch geht.

Ansonsten heißt es "Augen zu und ab in die neue Woche!!!"

Demotivieren lasse ich mich von so einem Rückschritt bestimmt nicht!!!

LG Andrea

Mittwoch, 28. August 2013

Wiegetag: 28.August.2013

Hallo alle zusammen!!

Nach einer recht unmotivierten und undisziplinierten Woche kann ich eine Abnahme von 1,1 Kilo vermelden. :-)

Bevor Fragen wegen undiszipliniertheit meinerseits aufkommen, es gab vergangene Woche viele leckere Sachen zu essen.
Fischstäbchen waren u.a. auch dabei. :-(

Naja, ich bin jedenfalls zufrieden. Heißt es doch das ich 7700 kcal eingespart habe und das alles wie immer ohne Sport.

Das "Lotterleben" soll nun aber vorbei sein. Wie ihr ja oben seht trage ich meine Gewichtsdaten bei VAVE ein. Ich habe beschlossen dort auch mal

Biggest Loser der Woche

werden zu wollen. Also heißt es zusammenreißen damit die Kilos schneller schwinden und ich auf die nötige Prozentzahl komme um dort auch mal aufgeführt zu werden.

Schaun wir mal ob es klappt. *ggg*

Jetzt bleibt mir eigendlich nur noch euch einen schönen Abend zu wünschen. Bei uns gibt es heute mageres Paprika-Gulasch mit Nudeln zum Abendessen. Mal gucken ob ich die Nudeln weglasse oder ob ich sie mir gönne.

Liebe Grüsse von
Andrea

Freitag, 23. August 2013

Gedanken zur Motivation

Hallo!!

Ich bin dick und unförmig, eigentlich sollte diese Selbsterkenntnis genug Motivation sein um abzunehmen.
Auch das Bluthochdruck und Diabetes droht ist nicht prickelnd und von den Gelenkschäden durch das viele Gewicht brauchen wir gar nicht zu reden. :-(

Trotzdem waren die o.g. Punkte nicht Motivation genug um endlich mein Gewicht zu verringern dazu bedarf es scheinbar anderer Umstände.

Bei mir war es folgendermaßen!!

Mein jüngster Sohn ist ein kleiner "Schussel" der gerne mal was zuhause vergisst.
Normalerweise nicht schlimm, aber wenn man "unentspannte" Lehrer hat, ist Mutter dann doch bereit Kind etwas hinterher zu tragen damit er keinen Ärger bekommt.
Genaus soetwas ist passiert und ich brachte meinem jüngsten Sohn sein "Logbuch" (Hausaufgaben-und Mitteilungsheft) in die Schule.
Kind war, in der Pause, mit seinen Klassenkameraden im Klassenzimmer und ich habs ihm in die Hand gedrückt und bin wieder weg.
Als mein Sohn aus der Schule kam wirkte er ein wenig bedrückt und rückte dann auf Nachfragen von mir mit der Sprache raus.

Seine Mitschüler hatten mich als "fetten Döner am Spieß" betitelt und das ist ihm ganz schön an die Nieren gegangen.

Ich sprach mit ihm darüber und er erklärte mir mit seinen 12 Jahren das ich ihm nicht peinlich wäre. Im Gegenteil, beim kuscheln wäre ich so schön weich und kuschelig.

Mir tut sowas für mein Kind weh!!!

Gut, ich weiß das es immer Kinder gibt die ätzend sind. Die kein Feingefühl oder einfach nur schlechte Manieren haben, aber ich muß zugeben das die Gören ja durchaus Recht haben.
Ich bin dick und meine Figur ähnelt schon einem Döner auf ´nem Spieß. :-o

Für mich war diese Rumfrotzelei Anlass mein Gewicht in den Griff zu kriegen. Ich möchte einfach nicht das mein Sohn wegen mir in irgendeiner Form "ausgegrenzt" wird und ganz abgesehen davon tut es meiner Gesundheit auch sehr gut.

Wie sind eure Erfahrungen????
Habt ihr schonmal ähnliches erlebt und wie gehen eure Kinder ggf. damit um???

Hinterlasst mir doch einen Kommentar, ich würde mich freuen.

LG Andrea

Mittwoch, 21. August 2013

Wiegetag: 21.August.2013

Guten Morgen!!!

Heute ist Mittwoch und für mich heißt das "WIEGETAG" !!!

Für mich hieß es heute Morgen zittern ob ich überhaupt etwas abgenommen habe, denn ich habe gestern meine monatlichen Leidenstage bekommen und da ist es eher nix mit dem Gewichtsverlust. :-(

Immerhin zeigte die Waage dann doch -0.6 Kilo weniger an und ich gebe mich mit dem Ergebnis dann mal zufrieden.
Immerhin hab ich jetzt 5.8 Kilo weniger Speck auf den Rippen und das heißt in etwa das ich fast eine Kleidergröße verloren habe. *freu*

Mein aktuelles Gewicht liegt nun bei 113.60 Kilo und depremiert mich ein bischen. Vielleicht liegt es daran das ich am Dienstag Abend immer auf Sat1 Gold "The biggest Looser" gucke und dort die Kilos ja regelrecht purzeln.
Der Vergleich zu mir hinkt zwar gewaltig, denn ich darf ja momentan keinen Sport machen und unter fachkundiger Kontrolle stehe ich auch nicht. Aber irgendwie "juckt" es mich doch wenn ich dann am nächsten Tag nicht mal 1 Kilo abgenommen habe.

Naja, meine Ziel "UHU" kommt näher, auch wenns nur in kleinen Schritten ist. ;-)

Etwas was mich freut hab ich aber noch!!! 5 Wochen nach meiner OP darf ich jetzt endlich wieder Fahrrad fahren. Es klappt sogar sehr gut und ich bin froh wenigsten etwas Bewegung zu bekommen.

So, jetzt wünsche ich euch wieder eine schöne Restwoche und haltet euch alle an eure Pläne. *ggg*

LG Andrea

Dienstag, 20. August 2013

Tipps zum Einkaufen

Hallo alle zusammen!!

In der letzten Zeit liefen im Fernsehen öfters Sendungen die sich mit dem Thema "Abnehmen" beschäftigt haben und den einen oder anderen Tipp kann man ja durchaus mitnehmen. ;-)

Mir fällt es immer recht schwer beim einkaufen zu beurteilen ob etwas kalorienarm ist oder nicht.
Da kam mir ein Beitrag ganz recht wo gesagt wurde das man....

Lebensmittel mit weniger als 150 kcal pro 100 gr. ok sind

Lebensmittel mit einem Kaloriengehalt von 150-250 kcal ab und zu essen darf
und
Lebensmittel mit mehr als 250 kcal pro 100 gr. sehr selten essen sollte.

Durch die fddb App kann ich die Lebensmittel zwar auch direkt im Laden einscannen, aber es ist mir manchmal einfach doch zu lästig.
Bisher hat es mir sehr geholfen diese drei Punkte beim Einkauf zu beachten. Wenn ich zuhause ein Lebensmittel verwende das nach der obrigen Vorgabe eingekauft wurde hatte ich bisher keine böse Überraschung wenn ich diese dann in meinen Tagesplan eingegeben habe.

Vielleicht helfen euch diese Regelungen ja auch!!!

LG Andrea

Mittwoch, 14. August 2013

Wiegetag: 14. August. 2013

Hallo alle zusammen!!

Heute war wieder ein Wiegetag, klar wie jeden Mittwoch, und ich kann vermelden das sich 600 Gramm verflüchtigt haben. ;-)

Nicht viel, aber ich hab die letzte Woche auch einige Male gesündigt und vor allem meine Lebensmittel nur sehr sporadisch in mein Ernährungstagebuch eingetragen.

Das ist eine Totsünde!!! Niemals nachmachen!!!!

Meine sportlichen Aktivitäten beschränken sich leider immer noch darauf vom Sofa runter-und wieder rauf zu krabbeln. Morgens ein wenig Bewegungen zum duschen und zum Zähne putzen und das wars auch schon. :-o
Diese Woche war ich aber auch schon 2x zur Krankengymnastik. Viel Bauchübungen haben wir gemacht und das finde ich klasse da es sich eh um meine Problemzone handelt. *ggg*
Auf dem Rückweg konnte ich sogar durch die ganze Stadt bis zur Bushaltestelle laufen. Ich bin echt stolz auf mich. ;-)

Ein kleiner Tipp noch von mir.

Ich hab mir eine Facebook Seite eingerichtet, weil ich mit dem Smartphone hier schlecht posten kann. Den Linke findet ihr auf der Linken Seiten unter dem roten Pfeil.
Dort gibt es dann auch mal Bilder usw. zu sehen. Wenn alles klar geht, mit dem Rechner hier, wird aber auch mein Blog wieder etwas bunter. ;-)

Einen schönen Mittwoch wünscht euch
Andrea

Nachtrag zum 07.August.2013

Hallo alle zusammen!!

Wie ihr ja bestimmt mitbekommen habt, hab ich arge Schwierigkeiten mit meinem Notebook gehabt.
Er ist jetzt grob gereinigt und mit einem Cool-Pad (so ein Ding mit Ventilatoren drin) bestückt und ich hoffe mal das er mir jetzt nicht mehr überhitzt.

Mein Wiegetag am 07.August. 2013 war sehr erfreulich.
Von 117, 10 Kilo auf 114, 80 Kilo. Macht eine Wochenabnahme von 2,3 Kilo!!! *freu*

Da ich ja, wegen meiner Wirbelsäulen-OP keinen Sport machen darf, bin ich natürlich besonders glücklich über die Abnahme. Nur so in der Gegend rumliegen verbraucht ja nicht unbedingt viel Kalorien. :-(

Meinen Vave Banner hat sich jetzt auch aktualisiert und so sieht das ganze doch wieder recht aktuell aus.


Das wars erstmal von mir. Drückt mir die Daumen das mein Notebook weiterhin mitmacht.

LG Andrea

Mittwoch, 31. Juli 2013

Wiegetag: Woche 31

Heute mal ein schnelles Posting unter erschwerten Bedingungen, denn mein Notebook hat den Geist aufgegeben und so muss ich auf meinem "Billigtablet" tippen. Heute hatte ich meinen Wiegetag und ich kann vermelden das ich 1,9 Kilo abgenommen habe.  Komischerweise krieg ich mein Gewichtsbanner nicht aktualisiert so das es momentan nicht aktuell ist. Mein aktuelles Gewicht ist jetzt 117,1 Kilogramm. ;-)  Ich hoffe mal das ich bald wieder normal tippen kann. dann sieht das Posting auch wieder besser aus.   LG Andrea

Freitag, 26. Juli 2013

Figurfreundliche Chips

Hallo alle zusammen!!

Ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber ich bin nicht unbedingt Schokoladensüchtig sondern knabber lieber was herzhaftes.

Leider ist das meiste nicht gerade figurfreundlich und die täglichen 30 Gramm Fett lassen sich nur ausgesprochen schlecht einhalten wenn man mal so einen Chipsflash hat.

Durch einen Zufall, mein Sohn findet die so lecker, hab ich jetzt eine Sorte gefunden wo ich ab und zu doch mal abends vor dem Fernseher zugreifen darf.

Taaaadaaaa

Eine ganze Tüte Ofen Chips von funny- frisch hat zwar immer noch 411 Kalorien aber nur 9,0 Gramm Fett!!!
Das beste daran ist das die Chips wirklich superlecker sind. :-)

Ich wünsche allen viel Genuss beim knabbern. *ggg*

LG Andrea

Mittwoch, 24. Juli 2013

Woche 30: Auf ein Neues!!!!

Hallo alle zusammen!!

Wie ihr auf meinem Vave-Ticker sehen könnt sieht es sehr mau aus mit meinen Abnahmen. :-(

Ohne jetzt irgendwelche Ausreden zu erfinden um meine Gewichtszunahme zu rechtfertigen muß ich gestehen das ich mit diesem Ergebnis fast gerechnet hatte.
Durch meine Spinalkanal-Stinose war ich die letzten Wochen eher auf dem Sofa anzutreffen und das eine oder andere Glas Cola hab ich frustmäßig auch zu mir genommen. *schäm*

Allerdings habe ich doch einiges unternommen meine Situation zu ändern.
Am 16.Juli.2013 hab ich mich von einem sehr guten Neurochirurgen operieren lassen und besitze nun einen Knochen an der Wirbelsäule weniger, dafür werde ich nun von einem Metallgerüst sammt Metallplättchen als Ersatz für meine nicht mehr vorhandene Bandscheibe gestützt.
Mein Nerv hat jetzt wieder ausreichend Platz um nicht mehr "genervt" zu sein und wenn ich mal von den momentanen Wundschmerzen absehe ist die OP wirklich gut gewesen. *freu*
Ich nehme zwar z.Zt. noch einen Haufen Medikamente, die sich leider auch negativ aufs Gewicht auswirken, aber für die Zukunft sehe ich eine positive Tendenz.
In ein paar Monaten werde ich wieder Sport machen können und in den nächsten Tagen werde ich mal gucken wie weit ich mit meinem Hund gassi gehen kann.
Der Arme wird bestimmt total verdattert sein, denn mit Frauchen ist er schon seit gut 6 Jahren nicht mehr unterwegs gewesen. :-(  Ich konnte ja nur noch sehr kurze Stecken schmerzfrei, oder schmerzarm, laufen.

Naja, wie dem auch sei!!!!!  Jetzt wird wieder durchgestartet!!!!

Mit der fddb App hab ich mich angefreundet und angefangen alles einzutragen was ich im Laufe des Tages so zu mir genomme habe.
Die 30 Gramm Fett täglich hab ich leider nicht immer einhalten können, aber da ich ja jetzt selber wieder koche sehe ich das ganze positiv. Wirklich schwer sind die Einschränkungen ja nicht. ;-)

So, das wars erst einmal von mir. Jetzt koch ich mir erstmal einen leckeren Kaffee und dann muß ich mich nachher schon wieder auf den Weg ins Krankenhaus machen. Heute steht ein Verbandswechsel an.

Ich wünsche euch allen einen schönen, sonnigen und hoffentlich nicht ganz so heißen Mittwoch.

LG Andrea

Macht ihr Sport???

Hallo!

Mich würde ja mal interessieren was ihr so für Sport macht. ;-)

Momentan bin ich ja noch nicht wieder fit und darf wegen meiner Rücken-OP nur eingeschränkt sportlich tätig sein.
Bevor allerdings mein Rücken so schlimm wurde das ich gar keinen Sport mehr machen konnte habe ich:

Nordic-Walking, Schwimmen, Gynastik und Rad fahren gemacht.

Außerdem zog bei uns ein Crosstrainer ein den ich allerdings nur sehr kurz nutzen konnte.

Welchen Sport ich nach meiner Reha-Phase auf jeden Fall wieder machen möchte ist das Nordic-Walking.
Ersteinmal langsam und dann in der Steigerung bis zum "Power-Walking" mit Stöcken. *ggg*

Wie siehts bei euch aus???

Schreibt doch mal mit welchem Sport ihr eurem Speck zu Leibe rückt.  ;-)

LG Andrea

Montag, 22. Juli 2013

Bin wieder da!!!

Hallo alle zusammen!!

Wie ja einige von euch wissen wurde ich am 16. Juni 2013 an der Wirbelsäule operiert. Heute wurde ich nun nach 6 (!) Tagen aus dem Krankenhaus entlassen und ich bin froh wieder zuhause zu sein.

Wenn man mal von der Wunde absieht bin ich nach Jahren endlich mal wieder schmerzfrei und die Taubheitsgefühle in den Beinen sind auch verschwunden.
Ich wage mal die vorsichtige Prognose das der Neurochirurg gut gearbeitet hat. ;-)

Zwar darf ich die nächsten Wochen/ Monate noch keinen Sport treiben, aber meine Diät soll nun endlich mal wieder aufgenommen werden.

Ich hoffe mal das ich auch so abnehmen kann, denn ich kann zumindestens mit meinem Hund wieder Gassi gehen und in gewisse Weise ist das ja auch "Sport".

Bei der Gelegenheit möchte ich euch gerne die Internetseite von 1-2-sports empfehlen. Auf dieser Seite könnt ihr toll eure sportlichen Leistungen eintragen, an online-Wettbewerben teilnehmen uvm.
Ich habe dort auch einen Account und ich könnte mir vorstellen dort mit anderen "Abnehmwilligen" mal einen Wettbewerb zu starten.
Aber alles zu seiner Zeit!! ;-)

So, ich werde jetzt mal wieder aufs Sofa verschwinden, denn ich darf nicht solange sitzen.

Ich wünsche euch noch schöne Sommertage und spätestens zum nächsten Wiegetag melde ich mich wieder.

LG Andrea

Montag, 8. Juli 2013

Kleine Helferlein fürs Smartphone

Hallo alle zusammen!

Heute zählen Smartphones ja schon fast zur "Grundausstattung" einer Handtasche und auch ich bin glückliche Besitzerin eines solchen Helferleins.

Was liegt da näher als das Smartphone auch zum abnehmen zu nutzen. Dafür gibt es ja auf google play die verschiedensten Apps.

Die Frage ist eher was davon wirklich gut und hilfreich ist und die Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten da jeder von uns ja andere Ansprüche hat.

Hier möchte ich also mal zeigen welche Apps ich so nutze.

Die von mir favorisierteste App ist die vom FDDB Scanner.  Hier zu finden.

Leider gibt es von der "30 Gramm Fettmethode" z.Zt. noch keine App mit der man seine Fettpunkte verwalten kann, aber der FDDB Scanner ist fast genauso gut.
Man kann, wenn man sich auf der Homepage angemeldet hat, seinen Tagesbedarf an Kalorien einstellen und es wird dann auch angezeigt wieviel Fett man zu sich genommen hat. :-)

Außerdem hat die App eine wirklich umfangreiche Datenbank an Lebensmitteln sowie einen Scanner mit dem man über den Barcode Produktinformationen erhalten, anklicken und zur Berechnung hinzufügen kann.
Super praktisch!!!

Gerade gefunden!! Guckt mal oben in der Seitenleiste. Dort habe ich den Link zu einer Fetttabelle abgelegt. Dieses PDF hab ich mir in meine Dropbox kopiert und kann sie nun auch unterwegs auf dem Smartphone abrufen. .

Wie sieht es bei euch aus????

Nutzt ihr irgendwelche Apps????  Wenn ja hinterlasst mir doch einen Kommentar in dem ihr die App vorstellt. Ich würde mich freuen.

LG Andrea

Mittwoch, 3. Juli 2013

Das ist wohl grad nix!!! :-(

Hallo alle zusammen!!

Ich hab relativ lange nix von mir hören lassen. :-(

Nein, ich bin keine Diätabbrecherin und ich bin auch nicht unmotiviert. Jeden Tag, wenn ich an meinem bodenhohen Spiegel vorbeilaufe, krieg ich die Krise und bin hochmotiviert mit meiner Abnehmaktion weiter zu machen.
Leider wird es ohne Sport nix und da ich schon länger massive Rückenprobleme habe bin ich eher zur "Couchpotato" mutiert. :-(

Zu allem Übel haben die Kortisonspritzen, die ich von meinem Arzt an die Nervenwurzel gesetzt bekommen habe, mein Gewicht nochmals ansteigen lassen.
Damit ist jetzt aber schluß, denn am 16. Juli gehts ins Krankenhaus und dort wird mein Kreuz dann endlich operiert.

Ich bin guter Hoffnung das ich danach wieder deutlich mobiler sein werde und auch wieder mein geliebtes Nordic-Walking machen kann.
Haltet mir und meinem Blog die Treue!! Das würde mich riesig freuen. ;-)

LG Andrea

Sonntag, 10. März 2013

Nährwerttabelle für die Handtasche

Dieses Büchlein habe ich mir diese Woche angeschafft um endlich einen genauen Überblick über Kalorien und vor allem dem Fettgehalt in Lebensmitteln zu haben.

Das Buch ist 19 cm hoch und 13 cm breit so das es in meiner Handtasche durchaus einen Platz finden wird. ;-)

Was ich an diesem Buch besonders gut finde ist das auch Fertiggerichte von z.B. Bofrost und Eismann sowie alle gängigen Produktherstelln enthalten sind.
So bin ich nicht immer genötigt den Fettgehalt auf der Verpackung zu lesen und kann auch meinen Mann problemlos zum einkaufen schicken. *ggg*

Ich finde diese Buch sehr empfehlenswert für alle die Fettpunkte oder Kalorien zählen.
Preislich ist es mit 12,99 Euro absolut ok und im Verhältnis zum Einkaufsführer von Weightwatcher sogar günstig.

Gruß Andrea


Samstag, 9. März 2013

Woche: 8

Hallo alle zusammen!!

Endlich habe ich wieder eine funktionierende Waage zuhause und so hab ich mich heute endlich mal wieder wiegen können. :-)

Viel Gewicht hab ich zwar in den letzten Wochen nicht verloren, aber immerhin zeigt die Waage -1,7 Kilo an.

Mein aktuelles Gewicht liegt also jetzt bei 112,3 Kilogramm. 

Sicherlich hätte die Abnahme deutlich größer sein können, wenn ich nicht einen Cola und Schokoladenanfall gehabt hätte. :-o
Beides hab ich in großen Mengen reingeschlungen, was bei mir eigendlich nicht üblich ist. Normalerweise wird mir eher eine Scheibe Schwarzbrot mit Teewurst gefährtlich. :-/

Naja, der Heißhungeranfall scheint vorbei zu sein und so sehe ich dem nächsten Wiegetag entspannt entgegen. Es muß sich jetzt auch unbedingt was tun, denn das Klassentreffen naht (13.April. 2013) und bis dahin möchte ich ja ganz gerne an die 100 Kilo Grenze kommen. ;-)

LG Andrea
 

Samstag, 2. Februar 2013

Woche 3

Hallo alle zusammen!!

Ich hab eine schei... Woche hinter mir, weil es meine Menstruationswoche war. Über Tage ständig Unterleibsschmerzen und rumgeliege auf dem Sofa.

Also gibt es für diese Woche nur einen....


... für die + 200 Gramm dieser Woche!!


So, jetzt werde ich mal weiter an meiner Maiswaffel knabbern. Euch allen ein schönenes Wochenende.

LG Andrea

Donnerstag, 31. Januar 2013

Video: Fleisch mit Wasser braten nach Susanne Schmidt

Hallo alle miteinander!!

In den vergangenen Tagen habe ich ja ein Video veröffentlicht in dem erklärt wird wie man mit den Gareinheiten von AMC fettfrei braten kann.

Nun hat ja nicht jeder, der fettfrei kochen möchte, die AMC Töpfe und Pfannen und so kommt hier ein Video von Susanne Schmidt wie sie Fleisch mit Wasser brät.


Diese Methode habe ich auch schon ausprobiert und es schmeckt sehr lecker. Man muß übrigens nicht unbedingt Sojasauce nehmen. Man kann auch ganz normal mit Pfeffer und Salz würzen. ;-)

LG Andrea

Dienstag, 29. Januar 2013

Video: Kochen ohne Wasser mit AMC

Hallo alle zusammen!!

Hier habe ich noch ein Video bei Youtube gefunden. Diesmal geht es um das Kochen mit AMC ohne zusatz von Wasser.
Sehr vitaminschonend und echt lecker. Wer also die Gareinheiten besitzt sollte es unbedingt einmal ausprobieren. ;-)


Übrigens! Nicht vergessen ein wenig Fett hinzuzugeben denn einige Viatamine sind fettlöslich. Ich verwende dazu gerne Halbfettmargarine oder, wenn ich noch genügend Fettpunkte übrig habe, einen "Stich" Butter. ;-)

LG Andrea

Sonntag, 27. Januar 2013

Video: Fettfreies braten mit AMC Gareinheiten

Hallo alle miteinander!!

Hier möchte ich euch gerne mal ein Video zeigen wie man mit dem Garsystem von AMC fettfrei braten kann.
Ich bin glückliche Besitzerin solcher Töpfe und Pfannen, hab aber leider nur selten nach der Kochmethode gekocht.
Jetzt, wo ich mich auf die 30 Fettpunkte täglich beschränke, bietet es ich geradezu an die Kochbücher usw. wieder heraus zu kramen. ;-)


LG Andrea

Samstag, 26. Januar 2013

Woche 2

... und die erste Woche nach dem Plan " 30 Fettpunkte täglich" nach Susanne Schmidt!!!


Hallo alle zusammen!!

Gespannt wie ein Flitzebogen habe ich mich heute morgen gleich auf die Waage gestellt und ich kann vermelden das ich 1,2 Kilo Gewicht verloren habe. *freu*
Es gibt also für diese Woche eindeutige einen....

Nun aber der Rückblick auf die Woche!!

Ersteinmal muß ich sagen das es mir sehr leicht gefallen ist mich auf die 30 gr. Fett täglich zu beschränken. So richtig intensiv habe ich kein Buch geführt, aber ich glaube an manchen Tagen bin ich nichtmal auf die Menge gekommen.
Erschreckt hat mich in welchen Lebensmitteln extrem viel Fett enthalten ist. So gab es gestern für meine Jungs Fertigpizza mit geschlagenen 38 Gramm Fett!!! :-o
Klar das ich mir diesmal nicht mal ein kleines Stück zum probieren gegönnt habe.

Was mir noch sehr positiv aufgefallen ist, ist das die Zählerei wesentlich entspannter ist als bei den Weightwatchern.
Ich kann weitestgehend alle Obstsorten essen ohne mir irgendwelche Punkte anrechnen zu müssen. Für mich ganz wichtig das ich eben auch anrechnefreie Lebensmittel genießen kann die magenfreundlich sind. Ich vertrage nämlich rohes Obst nicht sonderlich gut.

Ansonsten habe ich mich mit "Kalorienbomben" zurück gehalten. Es gab das eine oder andere Glas Cola das ich getrunken habe und ein Eis und ein kleiner Klecks Fleischsalat waren auch drin. ;-)

Ganz wichtig!!!
Ich bin mir vollkommen bewusst das noch ein weiter und steiniger Weg vor mir liegt bis ich das angestrebte Gewicht von 70 Kilo erreicht habe.
Die Abnahmen werden auch nicht ständig gut sein und es wird sich mit Sicherheit irgendwann Frust einstellen. Ich denke aber das diese Form der "Diät" mir soweit Freiheiten lässt das ich guter Hoffnung bin endlich mal dabei zu bleiben. ;-)

So, und nun bestell ich mir die Fettabelle und das Kochbuch bei Susanne Schmidt, damit wir in der nächsten Woche hemmungslos schlemmen können. *ggg*

Ein schönes Wochenende wünscht euch
Andrea

Mittwoch, 23. Januar 2013

Ziele, oder ein Klassentreffen steht an!

Hallo alle miteinander!!

Nachdem ich heute morgen mal wieder in den verschiedensten Abnehmforen "gesurft" bin kam für mich die Frage nach ganz konkreten Zielen auf.

Ganz klar steht die Gesamtabnahme von 45,5 Kilo im Raum und das große Ziel möchte ich auch auf jeden Fall erreichen.

Es ist aber bestimmt sinnvoll sich auch kleinere Ziele zu stecken. Ich weiß ja aus leidvoller Erfahrung das irgendwann die Motivation schwindet und da ist es besser kleinere Etappen anzustreben. ;-)

Also!!!

Mein erstes Ziel soll mein Klassentreffen am 13. April. 2013 sein. Vor 30 Jahren wurden wir aus der Schule entlassen und da wird es Zeit sich mal wieder zu treffen.
Die meisten meiner ehemaligen Schulfreunde haben mich das letzte Mal gesehen als ich eben das wieder angestrebte Gewicht von 70 Kilo hatte.
Mich trennen also wirklich 45 Kilo von heute zu damals. :-(

Klar, werde ich die 45 Kilo nicht in 3 Monaten verlieren können aber ich denke mal das es vielleicht möglich ist an die 100 Kilo Grenze heran zu kommen. Das wäre eine Abnahme von 15 Kilo in 11 Wochen.

Mit 10-11 Kilo in 11 Wochen wäre ich aber auch schon zufrieden. Hauptsache das Doppelkinn ist bis dahin weg!!! :-o

Ich bin guter Hoffnung das ich es schaffe!!! Fiebert doch ruhig ein wenig mit und hinterlasst mir Kommentare zur Motivation!! ;-)

LG Andrea



Montag, 21. Januar 2013

Ich starte in ein anderes Programm!!





Hallo!

Heute hatte ich nebenbei den Fernseher laufen und da lief die Sendung Planet-Wissen mit Susanne Schmidt als Gast. (Ihre Homepage ist oben bei den Seiten zu finden!)

Dort sprach sie über ihr Abnahme mit "30-Fettpunkten täglich" und ich muß gestehen das ich mich gleich schwer angesprochen gefühlt habe.;-)
Wer mehr über das Programm wissen möchte ist herzlich eingeladen auf ihre Seite zu gucken. Dort könnt ihr auch lesen worum es geht.

Ich für meinen Teil finde das Programm gut, denn ich habe kein Problem mit Süßigkeiten sondern mit dem fettreichen Essen.
Um die "Zählerei" komme ich auch jetzt nicht drumrum, aber es hält sich deutlicher in Grenzen als wenn ich mit den Flex-Points von Weightwatcher weitermachen würde.

Ich werde also berichten wie es bei mir läuft und ob ich mit dem Programm klar komme oder nicht. Zurück zu den "Points" kann ich ja immer noch. ;-))

Jetzt freue ich mich erstmal das ich den Reis in der Gemüsesuppe nicht großartig für heute berechnen muß.

Einen schönen Abend wünscht euch
Andrea

Samstag, 19. Januar 2013

Woche: 1

Hallo!

Heute hab ich die erste Woche nach Punkten beendet und es stand somit mein erster Wiegetag an.

Super begeistert und zufrieden bin ich nicht, denn ich kann nur einem Abnahme von 500 Gramm verbuchen was ich schon ein wenig "mau" finde.
Naja, wenn man bedenkt das ich keinerlei Sport betrieben habe sollte ich vielleicht nicht undankbar sein. ;-) Außer Radfahren kann ich, wegen meines Rückens, eh keinen Sport machen wenn man mal von Krankengymnastik absieht.
Da das Wetter momentan das Stadium "gruselig" hat kommt also nicht viel Sport zusammen. :-(

Ein weiteres Problem das ich jetzt in der neuen Woche angehen muß ist das trinken.
Mindestens 1,5 Liter, besser noch 2 Liter sollten es täglich sein und da komme ich lange nicht hin. Selbst wenn ich den Kaffee, Tee und das Minearalwasser addiere komme ich vielleicht auf einen knappen Liter. Also da muß ich jetzt unbedingt ran. :-o

Das gleiche gilt für Obst. Mein Konsum könnte ruhig steigen und sich nicht nur auf Äpfel beschränken.

Naja, jetzt geht es erstmal in die neue Woche und am nächsten Samstag hoffe ich mal das sich der Zeiger der Waage ein größeres Stück nach links bewegt hat.





Ein schönes Wochenende wünscht euch
Andrea

Freitag, 18. Januar 2013

Putenbrustaufschnitt von EDEKA

Hier habe ich einen Tipp für jeden der gerne was herzhaftes auf seinem Brot hat. ;-)


Diesen Putenbrustaufschnitt gibt es bei EDEKA in vier verschiedenen Sorten. Jede Scheibe hat einen Wert von 0,5 und schmeckt echt lecker und ist zudem noch günstig im Preis. Ein Paket kostet 0,99 Euro.

Guten Appetit wünscht
Andrea

Herzlich Willkommen

Hallo alle zusammen!!!

Herzlich Willkommen auf meinem neuen Blog!

Das Jahr 2013 soll mein ganz persönliches Abnehmjahr werden. Dabei geht es mir nicht ausschließlich um optische Gründe, sondern eher um gesundheitliche.

Nach Rücksprache mit meinem Hausarzt stehe ich kurz davor eine Diabetes zu bekommen und von den Schwierigkeiten meiner Wirbelsäule und den Gelenken wollen wir gar nicht reden.Ebensowenig von meinem Bluthochdruck und sonstigen Gebrechen die halt auf die 45 Kilo Übergewicht zurück zu führen sind. :-(


Da ich vor ein paar Jahren bereits schon einmal bei den Weightwatchern war, und noch alle Unterlagen habe, habe ich mich entschlossen wieder nach den Flex-Punkten abzunehmen.
Bei diesem Programm handelt es sich nicht um den aktuellen Plan den Weightwatcher der z.Zt. in den Gruppen oder online praktiziert und angeboten wird.
Der aktuelle Plan ist, soweit ich weiß, ganz anders berechnet und basiert nicht auf die Angabe von Kalorien und Fett wie eben in dem alten Flex-Points Plan.
Daher gehe ich davon aus das ich keine Urheberrechtsverletzung begehe wenn ich hier meinen Blog führe.

Ich würde mich freuen wenn ihr mich auf meinem Weg begleiten und mich durch Kommentare motivieren würdet.

LG Andrea


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